Tuntikuvaukset
| Body Fit | Lihaskuntoa kehittävät tehokas tunti. Tunti ei sisällä vaativia askelsarjoja. Tunti koostuu helposta alkulämmittelystä, monipuolisesta ja tehokkaasta lihaskuntoharjoittelusta ja palauttavasta loppuvenyttelystä. |
| Body Fit & Venyttely | Kaisaniemessä keskiviikkoisin yhdistetty Body Fit ja Venyttely. Ensimmäinen tunti (60 min) on lihaskuntoon keskittyvä tehokas tunti. Seuraavat 30 min perusvenyttelyliikkeistä koostuvaa palauttavaa ja lihaksia huoltavaa venyttelyä. |
| Dance | Dance on kaloreita kuluttava fitness-tanssitunti, joka on yhtä aikaa tehokas, hauska ja mukaansatempaava. Kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Haastavammatkin askelkuviot tulevat tutuiksi kaikille. Kehoa että mieltä hoitavaa liikuntaa. Tanssin riemua salsasta hip hopiin. Tunnilla iloinen, hikinen ja vauhdikas meininki. Useista lyhyistä tanssisarjoista koostuva vauhdikkaan liikkuva tunti. Musiikki vaihtelee latinohiteistä rockin kautta tangoon. Tunti sopii aivan kaikille tanssitaustaan katsomatta. |
| Flow Gymnastics |
FlowGymnastics on aikuisliikunnan muoto, joka perustuu tanssilliseen voimisteluun. Voimistelusta tutut, monipuoliset liikkeet on muokattu mukavaan ja mielenkiintoiseen muotoon haastetta unohtamatta. Keskivartalosta lähtevä, virtaava liiketekniikka kehittää tehokkaasti koko vartalon hallintaa ja rangan liikkuvuutta. Ryhti kohenee ja hartiaseutu rentoutuu. Jalkoihin tulee voimaa ja jäntevyyttä, sillä tunneilla liikutaan paljain jaloin. FlowGymnastics-tunneilta saat esteettisiä elämyksiä ja liikunnan iloa. |
| Hydrobic | Aerobicia vedessä. Rasittaa niveliä vähemmän kuin tavallinen aerobic. Sopii kaikenikäisille.
|
| Kumivannevoimistelu | Perusvoimistelua ja venyttelyä kumivanteen kanssa.
|
| Kuntojumppa | Sopii kaikille. Hyvää kuntoa ylläpitävää kokonaisvaltaista liikuntaa. Sisältää alkulämmittelyn, selkeät sarjat, lihaskuntoliikkeet lattialla ja venyttelyn. Taivallahden tiistain tunneilla pianosäestys.
|
| Latin Fit | Tunnilla tanssitaan yksinkertaisia sarjoja eri lattareista (zumba, batuka, samba, cha-cha, salsa). LatinFit on tanssitunti, jolla tärkeintä on hiki ja hyvä fiilis. Tunnilla ei keskitytä tarkkaan tekniseen suorittamiseen, vaan annetaan musiikin viedä ja nautitaan tanssimisesta. Kallion tiistain tunnilla kuukausittain vaihtuva teema jumppaajien toivomusten mukaan.
|
| Muokkaus | Tunnit sisältävät alkulämmittelyn, hapenottokykyä lisäävän osuuden, jonka voi tehdä rankasti tai kevyemmin ilman hyppyjä, koko kehon lihaskunto-osuuden sekä loppujäähdyttelyn ja venyttelyt.
|
| Niska-selkä-jumppa | Tunnilla vahvistetaan ja voimistellaan erityisesti niskan ja yläselän lihaksia.
|