Tuntikuvaukset

Body Fit	Tunnilla keskitytään lihaskunnon harjoittamiseen syvempiä tukilihaksia unohtamatta. Lihaskuntoa monipuolisesti kehittävä tunti, joka koostuu helposta alkulämmittelystä, monipuolisesta lihaskuntoharjoittelusta ja palauttavasta loppuvenyttelystä.
Hydrobic	Hydrobic on tehokasta ja virkistävää sekä nivelille ystävällistä liikuntaa vedessä musiikin tahdissa. Usein käytössä ovat myös erilaiset veteen sopivat välineet. Vedessä vaikuttavat toisilleen vastakkaiset maan vetovoima ja veden nostevoima. Ne tekevät vedessä liikkumisen kevyen tuntuiseksi, mutta todella tehokkaaksi. Hyväkuntoiselle vesi on haastava elementti. Aloittelijalle laji on turvallinen tapa aloittaa harjoittelu. Hydrobic on monipuolista liikuntaa kehon kaikille lihasryhmille. Hydrobicissa paranevat hapenottokyky, lihaskunto ja vartalon hallinta.
Kehonhuolto ja venyttely	Kehonhuolto ja venyttely -tunnilla huolehditaan sekä vartalosta että mielestä! Tunnilla tehdään monipuolisesti lämmittäviä ja vahvistavia liikkeitä sekä perinteisiä venytyksiä. Tunti sopii kaikille.
Kumivannevoimistelu	Perusvoimistelua ja venyttelyä kumivanteen kanssa. Tunnilla on pianosäestys.
Kuntojumppa/ kuntovoimistelu	Sopii kaikille. Hyvää kuntoa ylläpitävää kokonaisvaltaista liikuntaa. Sisältää alkulämmittelyn, selkeät sarjat, lihaskuntoliikkeet lattialla ja venyttelyn. Ressun peruskoulun tunneilla on pianosäestys.
Kuntojumppa, Viikinmäki	Kuntojumppaa kepein. Omia keppejä ei tarvita.
Lihaskunto ja kehonhuolto (Kruununhaka)	Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunnosta, power pilates -harjoitteita hyödyntäen, sekä kehonhuollosta. Tunnilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen ja hyvinvointiin sekä palautumiseen. Kehonhuolto on vaihtelevaa venyttelyjen, rentoutumisen ja joogan kautta. Tunti sopii kaikenkuntoisille ja tunnilla annetaan vaihtoehtoja helpottaa sekä vaikeuttaa harjoitteita.
Tanssitekniikka	Tunnilla yhdistetään baletin, nykytanssin ja jazztanssin liikekieltä säestäjän johdolla. Tunti koostuu monipuolisesta lämmittelystä, minkä jälkeen siirrytään tanssiteknisten harjoitteiden kautta pidempiin yhdistelmiin ja loppusarjaan. Tunnilla pääsee haastamaan oman kehon liikelaajuuksia, erilaisia dynamiikkoja sekä askelkuvioita. Tunti on monipuolinen ja musikaalinen, ja sopii hyvin kaikille tanssia rakastaville. Tunti edellyttää jonkinlaista taustaa liikunnan parissa, mutta tärkeintä on tanssin ilo ja yhdessätekeminen sekä halu oppia uutta ja haastaa itseä liikkeellisesti. Tunti on suunnattu aikuisille ja nuorille, ja ikähaarukka ryhmässä vaihtelee paljon. Jokainen on kuitenkin tervetullut omana ainutlaatuisena itsenään ja kaikkeen tunnilla tehtävään saa tarvittaessa aina toisen version. Tällä tunnilla opit kannustavassa ilmapiirissä tanssimaan ja uskomaan itseesi Tunnilla on pianosäestys.
Yin-jooga + pilates (Viikinmäki)	Pysähtymistä ja kehon linjaamista kohti omaa luonnollista asentoa. Yin-joogassa ollaan useampi minuutti saman asennon äärellä, jolloin vaikutetaan vapauttaen kehon faskialinjoihin, mikä rauhoittaa ja tasapainottaa hermostoa. Pilates vahvistaa kehon syviä tukilihaksia ja parantaa venyvyyden ja voiman yhdistelmää. Mukaan lämpimät joustavat vaatteet ja joogamatto.
HUOMIO!	Ota oma matto mukaan tunneille!